Nieprzewidywalna jesienna pogoda, bez czego nie wychodzić z domu?

Mimo iż kojarzy nam się głównie z pięknymi krajobrazami kolorowych liści i łysiejących drzew, jesień jest też dość chłodną i zdradliwą porą roku. Rano pada deszcz i wieje silny porywisty wiatr, a już po południu świeci słońce. Zmienna pogoda, chłód i szybciej zapadający zmrok sprawiają, że większość czasu spędzamy w domu. Jednak codzienne obowiązki i naturalne potrzeby, jak przebywanie na świeżym powietrzu, spotkania z przyjaciółmi, czy aktywność fizyczna powodują, że musimy każdego dnia zostawić w domu ciepły koc i kubek z gorącą herbatą i wyjść na zewnątrz. Jak się do tego przygotować i bez czego nie wychodzić z domu w okresie jesienno zimowym, aby uniknąć przykrych niespodzianek?

Odpowiedni ubiór pomoże Ci przetrwać jesienną pogodę
Zawsze, gdy wychodzimy z domu nakładamy na siebie grube warstwy ubrań, tłumacząc się tym, że przecież jest zimno, wieje wiatr, a o tej porze roku nie trudno o grypę. Niestety, ubierając się za ciepło, grzejemy się i pocimy, co sprawia, że gdy zawieje wiatr może nas łatwo przewiać i kończy się to dla nas nerwobólem lub przeziębieniem. Co gorsze może nas to uziemić w domu na parę dni, a nawet tydzień. Jesienna pogoda bywa bardzo zdradliwa. Przed wyjściem na zewnątrz sprawdzając pogodę za oknem, może Ci się wydawać, że jest bardzo ciepło, świeci słońce i nie pada deszcz. Jednak po wyjściu z domu okazuje się, że jest bardzo zimno i słońce sprawia, że niewłaściwie odczytujemy pogodę. Najlepiej jest w okresie jesiennym ubierać się na tzw. „cebulkę”, to znaczy zakładać na siebie kilka warstw ubrań. Kiedy zrobi nam się ciepło, możemy pozbyć się bluzy, czy swetra, a kiedy jest nam zimno, założyć na siebie coś dodatkowego. Weź też pod uwagę aktywność, jaką będziesz wykonywać po wyjściu na zewnątrz. Jeśli idziesz na spacer z dzieckiem, ubierz swoją pociechę i siebie trochę lżej, gdyż ruch z pewnością zastąpi wam kilka dodatkowych warstw odzieży. Możesz ubrać dodatkowy podkoszulek pod bluzkę z długim rękawem lub halkę, której nikt i tak nie zauważy. Jeśli nawet w okresie jesienno-zimowym lubisz nosić sukienki i spódnice, zadbaj o ciepłą bieliznę i grube rajstopy. Najlepiej te z największą ilością den, które możesz zakładać zimą również pod spodnie. Panowie, którzy nie chcą rezygnować z designerskiej kurtki, mimo że jest zbyt wiosenna i nie nadaje się na chłodniejsze dni, mogą zainwestować w bieliznę termoaktywną. Jeśli posiadasz kartę kredytową, zakupy na sezon jesienno-zimowy nie będą aż tak dużym problemem. Nie jesteś jeszcze właścicielem karty kredytowej? Powinieneś jak najszybciej to zmienić! Kliknij TUTAJ, aby dowiedzieć się więcej na temat karty AXI.

Przygotuj swój środek transportu
Bez względu na to, czy poruszasz się rowerem, samochodem, czy pieszo, pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu. Jeśli dużo chodzisz pieszo, na pewno przydadzą Ci się lekkie w noszeniu, ale ciepłe i wygodne buty, które dodatkowo będą wodoodporne.

Podobnie sprawa ma się z rowerem, ponieważ tutaj również musisz postawić na odpowiedni ubiór. Bielizna termoaktywna to w tym przypadku must have. Najlepszym sprzymierzeńcem będzie dwukołowiec specjalnie przystosowany do jazdy w jesienno zimowych warunkach, ponieważ ciągłe deszcze, sól drogowa i mrozy powodują szybkie rdzewienie wszelkich części w rowerze. Najprostszy rower może okazać się wybawieniem, podczas gdy te z przerzutkami, będą zamarzać i stale się blokować. Trzeba również odpowiednio dbać o łańcuch i zębatki, przecierając je benzyną ekstrakcyjną i co jakiś czas je w niej mocząc. Pamiętaj też, aby odpowiednio oczyszczać i smarować rower, dzięki czemu posłuży Ci na dłużej niż jeden sezon.

Przygotowując swój samochód do okresu jesienno zimowego musimy zadbać o kilka kwestii. Najważniejsza będzie wymiana opon na zimowe (jesień to ostatni dzwonek, aby to zrobić). Konieczny będzie również zakup zimowego płynu do spryskiwaczy i wymiana płynów hamulcowych, ponieważ nie lada moment przyjdą pierwsze mrozy, a droga stanie się bardziej śliska niż zazwyczaj. Powinieneś też sprawdzić wycieraczki i w razie potrzeby wymienić je na nowe. Pamiętaj o noszeniu ze sobą specjalnego środka, który pomoże w przypadku zamarznięcia otworu od kluczyka lub wazeliny, którą możesz posmarować uszczelki. Chyba nie chcesz znaleźć się w sytuacji, gdzie nie możesz dostać się do własnego samochodu, kiedy na zewnątrz pada deszcz i jest zimno? Powinieneś również zadbać o elektrykę, ponieważ wysoka wilgoć w okresie jesiennym, może doprowadzić do zwarcia. Wystarczy jedna wizyta w serwisie, aby sprawdzić dane układy w pojeździe i zadbać o swoje bezpieczeństwo.

Zadbaj o swoje zdrowie
Wychodząc z domu pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu oraz witaminach. Szczególnie pamiętaj o witaminie D, która w okresie jesiennym do organizmu dostarczana jest w mniejszym stopniu. To właśnie wtedy powinniśmy rozpocząć jej suplementację, a pozbędziemy się jesiennej chandry. Równie ważna jest witamina E, która wspomoże naszą skórę, przesuszoną przez zimno na zewnątrz i ogrzewanie w domach. Suplementacja witaminy C wspomoże nas w walce z wirusami, gdy wokoło wszyscy kichają i kaszlą.

Pomimo mniejszej ilości słońca i krótszych dni, nie zapominaj o aktywności fizycznej oraz zdrowym odżywianiu, które doda Ci energii oraz zapobiegnie chorobom. Główne składniki Twojej diety powinny rozgrzewać i utrzymywać ciepło całego organizmu. W tym okresie powinniśmy szczególnie postawić na ciepłe napoje, wszelkiego rodzaju herbaty i zioła z dodatkiem cynamonu, imbiru i miodu. Jeśli jesteś wielbicielem zielonej herbaty, pamiętaj, że na dłuższą metę wychładza ona organizm, pomimo wcześniejszego uczucia rozgrzania spowodowanego gorącą wodą. Dobrą alternatywą są też świeżo wyciskane soki, które dostarczają wielu witamin i minerałów, szczególnie polecane są te z dodatkiem cytrusów.

Ważnym punktem w walce o zdrowie jesienią jest odpowiednia ilość snu. Nie wysypiając się odpowiednio, jesteśmy bardziej podatni na niską temperaturę oraz wszelkie bakterie i wirusy, czyhające na nas w powietrzu. Dodatkowo zmniejsza się nasza koncentracja i jesteśmy rozdrażnieni.

W okresie jesienno zimowym niezwykle ważne jest zadbanie o siebie, swoje zdrowie i komfort.Wychodząc z domu pamiętaj o odpowiednim ubiorze. Miej zawsze w torebce parasol lub płaszcz przeciwdeszczowy! Przygotowania do okresu jesienno zimowego najlepiej zacząć odpowiednio wcześniej, aby mieć czas na sprawdzenie samochodu lub roweru. Będą one odpowiadać za nasz transport, zdrowie i życie nasze oraz naszych bliskich. Jesienią warto też wybierać się na częste spacery i nie rezygnować z aktywności fizycznej. Pamiętaj o suplementacji odpowiednich witamin i minerałów, aby cieszyć się zdrowiem i mieć dobry nastrój.