Kawa – kiedy najlepiej ją pić?

Gdy wstajemy rano z łóżka, pierwszą rzeczą, która pojawia się w naszej głowie jest kawa. Cóż, nic dziwnego, każda pomoc jest przydatna, gdy chcemy się obudzić. Jeżeli jesteś kawoszem, to na pewno miałeś w życiu sytuacje, w których niezależnie od ilości wypitej kawy dalej czułeś się senny. Dlaczego tak jest?

To wszystko oczywiście sprawka kortyzolu – związku chemicznego, zwanego potocznie hormonem stresu. Jeżeli wypijemy kawę w momencie, w którym jego stężenie jest wysokie, kawa nie przyniesie jakichkolwiek skutków. Nie pobudzi nas - kortyzol ma pod tym względem działanie bardzo podobne do kofeiny, i dla pobudzonego hormonem stresu organizmu kofeina niczego nie wskóra.

Pierwszy skok kortyzolu w organizmie następuje około godziny 8 rano. Co to oznacza? Kawę po prostu powinniśmy pić pomiędzy 9.30 a 11.30 rano. Pijąc napój z kofeiną w tych godzinach na pewno poczujesz zastrzyk energii. Pamiętaj, że trzeba poczekać około 30 minut, zanim kawa zacznie działać. Warto więc poczekać, zanim sięgniemy po kolejną filiżankę tego pysznego napoju.

A po południu? Jeżeli jesteś jedną z tych osób, która nie kończy na jednej filiżance kawy, na pewno jesteś ciekaw, kiedy możesz wypić kolejną. Na pewno nie rób tego od 12 do 13 i od 17.30 do 18.30, ponieważ właśnie w tych godzinach następują kolejne wzrosty kortyzolu – organizm pobudza się sam.

Jeżeli przez długi czas piłeś kawę w godzinach, w których miałeś wysoki poziom kortyzolu, możesz być uodporniony na działanie kofeiny. Ale spokojnie – wystarczy zrobić sobie przerwę lub po prostu wziąć sobie do serca godziny, w których powinniśmy pić kawę – z czasem kofeina zacznie znów stawiać Cię na nogi.

Kawa, w niewielkich ilościach, potrafi zdziałać cuda! Nie tylko pobudza, ale również poprawia naszą efektywność. Jeżeli jednak przesadzimy z jej ilością możemy odczuć problemy z koncentracją, obniży się nasza sprawność i możemy czuć się rozproszeni. Jakie jest maksimum? Trzy filiżanki. Pijąc w ten sposób nie doświadczysz jakiegokolwiek negatywnego wpływu na Twoje zdrowie i samopoczucie.