8 objawów odwodnienia, których nie można lekceważyć

Choć każdy z nas potrafiłaby bez zająknięcia wymienić 10 najpopularniejszych zdrowych diet i 10 składników, których nie może zabraknąć w codziennym jadłospisie rozsądnie odżywiającej się osoby, rzadko pilnujemy tego, by dostarczać sobie podstawowego składnika zbilansowanej diety czyli – wody. Dietetycy alarmują: jest kilka sygnałów, które powinny spowodować, że włączy się wam czerwona lampka! Zanim to się stanie – butelka wody przy sobie to absolutne minimum, na dobry początek dnia.

1. Ciągle doskwiera Ci głód

Jeśli minęło mniej niż 3 godziny od poprzedniego posiłku, a ty odczuwasz napad wilczego apetytu, warto spróbować poratować się szklanką wody, zanim zdecydujemy się na kolejny posiłek. Organizm czasem myli głód z pragnieniem, więc warto mieć butelkę wody na podorędziu.

2. Nieustanne zmęczenie

Zaburzona gospodarka wodna w organizmie wprowadza niebywały chaos na każdej płaszczyźnie jego funkcjonowania: zarówno jeśli chodzi o procesy biologiczne, np. trawienie, jak też właśnie koncentrację czy poziom energii, który pozwala na podjęcie jakiejkolwiek aktywności.

3. Nie możesz schudnąć

Wskutek odwodnienia podwójnie odczuwamy głód, a więc finalnie częściej sięgamy po przekąski. Woda ma duże znaczenie nie tylko w procesie trawienia, ale też spalania tkanki tłuszczowej, dlatego jeśli nie dostarczacie organizmowi odpowiedniej ilości wody, będzie bronił się przez spadkiem masy i z odchudzania nici.

4. Twój mocz ma ciemniejszy kolor

To sygnał alarmowy, którego nie wolno zignorować! Każda barwa inna niż słomkowa powinna wzbudzić niepokój. Lista nieprawidłowości, na które wskazuje ciemny odcień moczu jest naprawdę długa i przerażająca, więc oby chodziło tylko zbyt małą ilość spożytych płynów.

5. Nie odwiedzasz toalety zbyt często

Najbardziej logiczny sygnał wskazujący na to, że najwyższa pora uzupełnić poziom płynów w organizmie.

6. Nieświeży oddech

Gdy pijemy za mało, produkcja śliny spada, ale ilość bakterii namnażających się w niej – nie. To właśnie one odpowiedzialne są za przykry zapach z ust, którego łatwo pozbyć się pijąc większe ilości wody.

7. Skóra traci elastyczność

W ten sposób wyklucza się lub potwierdza odwodnienie u noworodków (ale działa to też u dorosłych) – wystarczy lekko uszczypnąć skórę na plecach albo brzuchu; jeśli od razu wróci do wyjściowego stanu – wszystko jest w porządku. Jeśli uszczypnięcie odciska się i skóra ewidentnie nie chce się rozprostować – to znak, że najwyższy czas na szklankę wody.

8. Łatwo się denerwujesz

Nawet lekkie odwodnienie ma niekorzystny wpływ na procesy myślowe i koncentrację i mimo że fizycznie nie odczuwamy pragnienia, najzwyklejsze codzienne czynności mogą zacząć sprawiać trudność.